Не поддавайтесь осенней хандре!
“И с каждой осенью я расцветаю вновь...” - радовался великий Пушкин, изумляя тем самым многих сограждан, для которых осень - грустная пора.
Мы с классиком совсем не совпадаем в ощущениях и настроении: для него - “багрец и золото”, для меня - мокрые грязные листья под ногами и такое чувство, словно лето действительно что-то “обещало мне, да не исполнило”.
Если это просто осенняя хандра, душевное ненастье, то бороться с ним вполне возможно. Каждый человек, подверженный сезонной хандре, ищет свой рецепт.
Медики тоже дают советы, к которым не грех прислушаться.
Шесть шагов к гармонии
1.”Удлините” день! Резкое сокращение светового дня - одна из причин дискомфорта, влияющих на психику и обмен веществ. Максимально используйте светлое время суток и следите, чтобы дома и на работе было как можно больше света.
2. Больше двигайтесь! При физической активности в кровь выделяются эндорфины - “гормоны удовольствия”.
3.Ешьте витамины! Чтобы покрыть суточную потребность в витаминах, надо съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Осенью особенно необходимы витамины А и С.
4. Одевайтесь ярко! Красный цвет точно поднимает настроение. Позвольте себе веселенькую шапочку, сумочку, шарфик.
5. Откажитесь от диет! Организм нуждается в тепле, значит, ему надо больше калорий. Ешьте все, что хочется, но в разумных пределах.
6. Не отказывайте себе в удовольствии! Отдохните недельку если не в Париже, то хотя бы в деревне или на даче. И побалуйте себя сладостями - это лучшее средство от депрессии.