Не говорите «счастье» и «несчастье», потому что эти слова содержат суждение. Наблюдайте без суждения — просто говорите себе: «Вот настроение „А". Вот настроение „Б"».
Настроение «А» прошло, наступило «Б»; вы же остаетесь просто наблюдателем. Вдруг вы осознаете, что, хотя вы называете «А» счастьем, оно не так уж счастливо, и хотя вы называете «Б» несчастьем, оно не так уж несчастно. Просто называя эти настроения «А» и «Б», вы создаете дистанцию.
Когда вы произносите слово счастье, в нем многое подразумевается: вы говорите, что хотите за него цепляться и не отпускать, не хотите, чтобы оно кончилось. Когда вы говорите несчастье, вы не просто произносите слово; многое подразумевается: вы говорите, что его не хотите, что его не должно быть. Все эти вещи подразумеваются бессознательно.
На семь дней придумайте себе новые термины для обозначения настроений. Будьте наблюдателем — будто сидите на вершине холма и смотрите в долину, наблюдая облака, рассветы и закаты, дни и ночи. Будьте наблюдателем на холме, вдалеке от всего.